Mindfulness ve Biyolojik Temelleri
Farkındalığın bir üst sınırı yok... Yani hiç kimse “en farkında” değil. Fakat işin güzel yanı farkındalığın geliştirilebilir olması.
top of page
.png)
Mindful Blog
Mindfulness Institute
1 dakikada okunur
Baskı Altında Sakin Kalmanın Üç Yolu
Stresli anlarda mindfulness'ın gücü...
Zümra Atalay
5 dakikada okunur
Sağlık ve Mindfulness
Dünyada birçok hastanede mindfulness uygulamaları çeşitli sağlık problemi yaşayan kişilerde destekleyici olarak kullanılmaktadır.
Zümra Atalay
4 dakikada okunur
Mindfulness ve Bilim
Mindfulness ve onu temel alan uygulamaların en güçlü yanı bilimsel açıdan desteklenmiş olmasıdır.
Mindfulness Institute
4 dakikada okunur
Mindfulness Meditasyonu
Mindfulness meditasyonu, dikkat ve farkındalık uygulamalarını içeren bir meditasyon türüdür.
Zümra Atalay
5 dakikada okunur
Canım Kızım;
Canım kızım bu mektubu sana senin 22 yıllık gelişimine ve +9 ay bir vücutta geçirdiğimiz zamana dayanarak yazıyorum.
Mindfulness Institute
4 dakikada okunur
Psikoterapide Mindfulness
Psikoterapilerin birincil amaçları arasında duygusal acıyı hafifletmek vardır. Acı çekmek ise farklı şekillerde karşımıza çıkar; stres,...
Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Mindfulness ve Psikolojik Dayanıklılık
Mindfulness ile Psikolojik Dayanıklılık geliştirmek için ipuçları... Mindfulness, düşüncelerimiz, duygularımız ve bedensel hislerimiz...
Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Anda Kalmak için 7 Adım
"Geçmişte ya da gelecekte yaşamak yerine, şu anı yakalayın, çünkü hayat sadece bu andan ibarettir."
Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Neden Anda Kalamıyoruz? 'Anda Kalma'nın Önemi
Şimdiki anla temas etmemizin önündeki en büyük engel “düşünme” kapasitemizdir. Zihnimizdeki düşüncelere çok fazla kapıldığımız zaman...
Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
Şimdi ve Burada Olma Hali
İnsanlar zamanlarının büyük çoğunluğunu gelecekte yaşanması muhtemel olayları veya geçmişte olup bitmiş olayları düşünmekle geçiriyor....
Mindfulness Institute
2 dakikada okunur
5 Adımda Mindfulness
Mindfulness, genellikle sadece şimdiki ana yoğunlaşmak olarak ifade edilir, fakat bundan çok daha fazlasıdır. Mindfulness, genellikle...
Zümra Atalay
2 dakikada okunur
Mindfulness ve Meditasyon
Hayatı ve anlam arayışını tanımlamak için tüm kültürlerde “yolculuk” metaforu kullanılır. Meditasyon yaparken, gerçekten ”bu anda...
Zümra Atalay
1 dakikada okunur
Mindfulness da Bir Tutum: Başlangıç Ruhu
Hiçbir anı başka bir anıya benzemez. Hepsi eşsizdir ve eşsiz ihtimalleri içerir. Başlangıç ruhu bize basit bir doğruyu hatırlatır....
Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness Nedir?
Yaşamla an be an, değiştirmeye çalışmadan temasa geçtiğimizde her şeyin değişen doğasını fark ederiz. Böylece yaşamlarımızda huzur ve...
Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla Beslenme-Mindful Beslenme
Mindful Beslenme Nedir? Mindful beslenme bir diyet programı değildir. ‘‘Ne’’ yediğimizden çok ‘‘nasıl’’ yediğimizi öğrendiğimiz bir...
Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Yeni Yıl Yeni Başlangıçlar
Her gün bir yerden göçmek ne iyi Her gün bir yere konmak ne güzel Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş! Dünle beraber gitti cancağızım, Ne...
Zümra Atalay
5 dakikada okunur
İNZİVA NOTLARI – 4. Bölüm
4. gün Her gün belli bir saatte rehberlik eden hoca ve diğer 3 yardımcı ile görüşmeler yapılıyor. Ne de olsa önce güvenlik herkes nasıl...
Zümra Atalay
3 dakikada okunur
İNZİVA NOTLARI – 3. Bölüm
3. Gün Sabah kahvaltı öncesi oturma meditasyonu, genelde sabah herhangi bir yönlendirme olmadan sessizce hep beraber oturuyoruz yaklaşık...
Zümra Atalay
3 dakikada okunur
Mindfulness İnziva Notları – 2. Bölüm
İkinci Gün Programımız 6.30 da kalkmak... yoga ve meditasyon ile başlamak... kahvaltı... ve sonrası oturma meditasyonu. Burada olmak :...
bottom of page