.png)
Yeni bir yıla başlarken, bunu bir değişim fırsatı olarak görür ve yeni kararlar almaya, yeni hedefler belirlemeye dair motivasyonumuz artar. Ancak, bu yıl, sıra sıra dizilmiş hedefler listesi yerine, kendimize farklı bir hediye verelim: Mindful niyetler. Hedeflerin getirdiği baskı yerine, şimdiki an içinde, yaşamla temas ederek, niyetlerimiz doğrultusunda ilerleyen yolculuğun tadını çıkarmanın hafifliğini hissedebilir miyiz?
Hedeflerden Niyetlere Geçiş
Bir hedef belirlediğimizde genellikle sonucu kontrol etmeye odaklanırız. Bu, hayal kırıklığına yol açabilecek bir durumdur çünkü sonuçlar her zaman elimizde olmaz. Sonuç istediğimiz gibi olsa bile, tıpkı bir yolculukta varacağımız noktaya fazlasıyla odaklandığımızda etrafımızdaki manzarayı, yolda olmanın verdiği keyifli anları kaçırmamız gibi, içinde olduğumuz süreçleri kaçırırız. Ancak niyetler, süreç odaklıdır ve "olma" halini ön plana çıkarır. Sonuçlara ulaşmayı en büyük hedef haline getirmek yerine, sürecin tadını çıkarmayı ve sonuçtan bağımsız olmayı deneyin.
Yolun Dönemecinin Ötesinde
Yolun dönemecinin ötesinde
Belki bir kuyu, belki bir kale,
Ve belki de daha fazla yollar var.
Bilmiyorum ve sormadım.
Dönemeçten önceki yolda olduğum sürece,
Sadece dönemeçten önceki yola bakarım.
Çünkü tek görebildiğim şey dönemeçten önceki yol.
Benim için başka yere bakmak iyi olmayabilir,
Ya da göremediklerime bakmak.
Sadece nerede olduğumuza dikkat edelim.
Burada olmanın içinde yeterince güzellik var, başka yerde değil.
Eğer yolun ötesindeki dönemeçte birileri varsa,
Yolun ötesindeki dönemeçte ne olduğuna dair endişelenmeye devam etsinler.
Onlar için, bu bir yol.
Eğer bizde oraya ulaşacaksak, oraya ne zaman ulaşacağımızı bileceğiz.
Şimdilik sadece orada olmadığımızı biliyoruz.
Burada sadece dönemeçten önceki yol var ve dönemeçten önceki yolda,
Dönemeci olmayan yollar var.
Fernando Pessoa
Şiiri Tercüme Eden: Prof. Dr. Zümra Atalay
Tüm bu hedefler, kararlar gibi ileriye dönük konular hakkındaki bu yazıyı okurken bile unutmayın ki, bir sonraki an henüz gelmedi ve bir önceki an geçmişte kaldı, tek gerçek ve somut an şimdiki andır.
Hedeflerin Arkasındaki Niyeti Fark Edin
Bir hedef belirlerken kendinize şu soruyu sorun: "Bu hedefi belirlerken niyetim nedir?". Örneğin, "Bu yıl daha fazla kitap okuyacağım" diyorsanız, bunun altındaki niyet nedir? Kendinizi geliştirme isteği mi, yoksa belki de daha huzurlu hissetme arzusu mu veya kendinize zaman ayırmak mı? Bu niyeti keşfettiğinizde, "hedeflenenle" fazlasıyla meşgul olmak yerine, niyet bağlamında attığınız her adım zaten anbean niyetinizi gerçekleştirdiğiniz anlamına gelir.
Niyetlerinizi büyük bir dağı tırmanır gibi değil, günlük adımlarla yürüyerek gerçekleşebilir hale getirin. Mindful bir yaklaşım, “ne yaptığınızla değil nasıl yaptığınızla” ilgilenir. “Ben bu hedefi gerçekleştirme yolunda bir dağa tırmanır gibi zorlanarak, sıkıntı ile mi ilerlemeye çalışıyorum?” yoksa günlük bir adımı atar gibi sakinlikle mi niyetimin yolunda ilerliyorum? Ve bu, kendimizi zorlamayalım anlamına gelmez; zorlayıcı bir durumun içinde de sakinlikle yürümeye devam edebiliriz. Bu, olaylara bizim yaklaşım biçimimiz ile ilgilidir.
Bu yıl için kendinize bir dilekte bulunun. Kendim için ne diliyorum? Belki daha fazla huzur, daha fazla sabır, nezaket ya da daha fazla neşe…
Yeni yılda hedeflerin peşinde dişinizi sıkarak, kendinizi zorlayarak yorularak koşmak yerine, farkındalıkla, şimdiki ana köklenerek, ayaklarınız yere sapasağlam basarken, ayaklarınızın yerdeki temasını hissederek ilerleyin. Ve hatırlayın, sadece her yeni yıl değil, her an kendinizi yeniden keşfetmek için bir fırsattır.
Mindfulness’ı yaşamınıza almak ve düzenli uygulama yapmak için desteğe ihtiyacınız varsa, Mindoor: Mindfulness App gibi güvenli rehberlik sağlayan bir uygulamayı keşfedebilirsiniz. Mindoor, tüm içerikleri uzmanlar tarafından oluşturulan ve seslendirilen mindfulness temelli bir mobil uygulamadır. Mindfulness yolculuğunuzda size, meditasyonlar, hikayeler, şiirler ve podcast yayınları ile nazikçe eşlik eder.
İyi oluşunuza katkı sunmak, yolculuğunuzda size güvenli bir rehberlik sunmak için Mindfulness Institute, sunabildiği tüm araçlar ile her an #seninle
Mindoor Mindfulness App indirmek için tıklayın; https://onelink.to/2wpyht
Yapılandırılmış bir kurs ile 8 haftalık bir yolculuğa çıkmak, yeni yılda mindfulness pratiklerinizi derinleştirmek için 7 Ocak başlangıçlı MBSR kursumuzu inceleyebilirsiniz; www.mindfulnessinstitute.com.tr/mbsr
Mutlu yıllar!
Comments