Modern nörobilim artık şunu net bir biçimde ortaya koyuyor: Empati ve şefkat, duygusal birer tepki olmanın ötesinde, beyinde karşılığı olan, eğitilebilen ve geliştirilebilen psikolojik süreçlerdir. Bu beceriler, beyin plastisitesini — yani beynin yeni deneyimlere yanıt olarak yapısını ve işlevini değiştirme yeteneğini — doğrudan etkileyebilir.

Günlük hayatınızda karşılaştığınız 7 yaygın duygu durumu için size özel, uygulaması yalnızca birkaç dakikanızı alacak öneriler sunuyoruz. Her biri mindfulness temelli; yani zihninizi anda tutan, bedeninizle bağ kurmanızı sağlayan, yargısız ve nazik yaklaşımlar…

Bağımlılık. Kullanıldığı yere göre anlamı değişen bir kelime. Ağırlıklı olarak nahoş algılanır. Özellikle son yüz yılda tıbbi anlamda tanım getirilmiş bir kelime. Ondan önce de bağımlılık yok muydu? Şüphesiz vardı, hep vardı…

Sevdayı aradık, huzuru aradık, mutluluğu aradık, varlığı aradık. Peki, hiç kendimizi aradık mı? 

Bugünlerde yaşananlar, zihinlerimizi ve kalplerimizi pek çok farklı duygulara sürüklüyor. Öfke, hayal kırıklığı, korku, üzüntü...

Aşk... Buralarda "sevda" deriz ona. Öyle herkesin sandığı gibi, bir insanın bir insana duyduğu o yüce ve kuvvetli duygu değildir her zaman.

Hikayelerimiz bizi olduğumuz insan olarak tanımlamakla birlikte kendi oluşturduğumuz hapishanemizde kilitli tutar.

Bu blog yazısında, geleceği aydınlatmak için bugünü fark etmekten bahsedeceğiz.

Bedenimizi genelde fark etmeyiz, oysa beden farkındalığı anı yaşatır, zihni sakinleştirir ve mindfulness ile iyi oluşu destekler.

Romantik ilişkilerde anda kalmak neden bu kadar önemli? Nasıl daha farkında, daha sevgi dolu ve daha bilinçli bir ilişki yaşayabiliriz?

Yoğun iş temposu, bitmek bilmeyen toplantılar ve teslim tarihleri arasında kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Başarı, yalnızca hedeflere ulaşmak değil, sürecin farkında olmak ve kendimizi, çevremizi ihmal etmemekle ilgilidir.

Dikkat ve odaklanmayı geliştirme uygulaması olarak mindfulness’ı kullanmak konsantrasyon problemleri için faydalı olabilir. Mindfulness eğit

Dünya güvensiz bir ev, insanlar kötü niyetli, suç aldı başını gidiyor… Salgının sonu belli değil… Her şey kötü, hava kötü, insanlar kötü.

Yeni bir yıla başlarken, bunu bir değişim fırsatı olarak görür ve yeni kararlar almaya, yeni hedefler belirlemeye dair motivasyonumuz artar.

Ebeveynlikte bahçıvan mısınız yoksa marangoz mu?

Aşırı talepkarlık, bireyin ihtiyaçlarını karşılama arayışının bir adım ötesine geçerek beklentilerini bir hak gibi görmesi durumudur.

Prof. Dr. Zümra ATALAY'ın "İnsan Hali" adlı TV programından...

Stresli ve hoşa gitmeyen düşünceler belirdiğinde atılacak ilk adım, düşünceleri fark etmek ve onlarla savaşmamaktır.

Farkındalığın bir üst sınırı yok... Yani hiç kimse “en farkında” değil. Fakat işin güzel yanı farkındalığın geliştirilebilir olması.