Doç.Dr. Zümra Atalay ile Mindfulness Eğitimi

Siz de Mindfulness Eğitimine Katılmak İstiyorsanız Hemen Formu Doldurun

Katılmak İstiyorumFormu Doldur

Zümra Atalay Kimdir?

Doç. Dr. Zümra Atalay MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü öğretim üyesi ve bölüm başkanıdır. Temel çalışma alanı bilinçli farkındalık (mindfulness), bilinçli farkındalık temelli terapiler, şefkat (compassion) ve şefkat temelli terapilerdir. Doktora tezi de bu iki konu üzerinedir. Doktora sonrası çalışmasını Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümünde “Mindfulness ve Psikolojik İhtiyaçlar” üzerine yapmıştır. Bu konu ile ilgili Uluslararası indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, ulusal ve uluslararası kongrelerde bildirimleri, kitap ve kitap bölümleri, yüksek lisans ve doktora düzeyinde vermiş olduğu dersleri, danışmanlığını yaptığı yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadır.

Uzmanlık alanı olan Bilinçli-farkındalık temelli yaklaşımlar üzerine IMA (International Mindfulness Based Association) düzenlediği eğiticilerin eğitimi programını tamamlamıştır. 8 ülkede eğitim veren IMA’nın uluslararası eğitmenidir. EAMBA (Europian Association of Mindfulness Based Approaches) üyesi ve aynı zamanda yönetim kurulundadır. Üniversitedeki çalışmalarının yanısıra kendi özel ofisinde düzenli aralıklarla MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) ve MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi)  grup çalışmaları, eğitimler ve bireysel görüşmeler düzenlemektedir.

Daha Fazla Bilgi İçin Cv

 Yaşamın gerekleri dışsaldır, fakat stres içimizde oluşur , stresin kaynağı dışsal ve gerçek olabileceği gibi içsel ve  hayali de olabilir.

MBSR (BİLİNÇLİ-FARKINDALIK TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI) İÇERİĞİ

Toplam 8 hafta

Haftada bir gün  19:00 – 21:30 saatleri  arasında bir araya gelinir.

Haftalık 2,5 saat

Bilinçli farkındalık temelli stres azaltma programı her hafta 2,5 saatten oluşan ve teması önceden belirlenmiş bir dizi bedensel, ruhsal ve zihinsel uygulamalardan oluştur. Ayrıca haftanın teması ile ilişkili bir Psikoeğitim de içerir.

6. haftada 6 saatlik sessizlik günü

Altıncı hafta yapılan 6 saatlik oturum sessizlik günüdür. Katılımcılar 6 saat boyunca sessiz ve iletişim kurmadan uygulamalarını yaparlar. Bu günün amacı programın ve Mindfulness anlayışının derinleşmesi, bireyin iç görüsünü arttırmasıdır.

Grup Programıdır

Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programı bir grup çalışmasıdır. MBSR hızını katılımcılardan ve grubun dinamiğinden alır. Grup katılımcılarının paylaşımları ve motivasyonları çalışmanın bütününde önemli bir yer tutar.

Programa Katılanlar

Programın katılımcıları  ön görüşme ile belirlenir.  Bu kişiler ruh sağlığı alanında uzman veya öğrenciler olduğu gibi çoğunlukla da stres, tükenmişlik, karar verme, çatışma çözme, öfke kontrolü ile ilgili kendini geliştirmek isteyen, ilişki ve ebeveynlik becerilerini arttırmak isteyen kişilerden oluşur.

Egzersizler

Mindfulness ( Bilinçli Farkındalık ) Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) bir dizi bedensel ruhsal ve zihinsel  uygulamaları içerir.
Bunlardan bazıları; beden taraması, mindful yoga, mindful yürüyüş, bedenin / duyumların farkındalığı, düşüncelerin farkındalığı, duyguların farkındalığı şeklindedir.

Mindfulness Eğitiminden Fotoğraflar

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı
Mindflness Eğitimi
Mindflness Eğitimi

Zümra Atalay ile Mindfulness Eğitimi

Siz de Mindfulness Eğitimine Katılmak İstiyorsanız Hemen Formu Doldurun

Bazı Referanslarımız